Bedenimizin yüzde 70’ini su oluşturur.
Eklemlerimizdeki kıkırdaklarda kayganlığı sağlayan sıvıda da su bulunur.
Yeterli miktarda su tüketilmediğinde eklem yerlerinde kıkırdak yapılarındaki sıvılarla beraber eklem kayganlığı da azalır.
Bu da eklem ağrılarına, hareket sırasında eklem yerlerinden çıtırdama sesi gelmesine sebep olur.
Tedavi edilmezse eğer kıkırdak yüzeyleri aşınıp kalıcı eklem deformasyonları oluşur.
Ağrısız bir şekilde hareket edebilmek için su tüketmek en basit önlemdir.
Bedenin yönetim merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar.
Uzun süren susuzlukta unutkanlık,baş ağrısı, dikkatsizlik, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma,cümle kurmada düşünmede zorluk, sinirlilik olur.
Sağlıklı zihinsel faaliyetleri korumak için su şart.
Su yeteri kadar tüketilmediğinde cilt kuruyup terleme azalır. Vücut ısı seviyesinin dengesini sağlayamaz, cilt esnekliğini kaybeder.
Özellikle egzama ve mantarlar sık gözlenirken, tırnaklarda ve saçlarda kırılmalar meydana gelir, cilt üzerinde çatlama ve kanamalar görülebilir. Vücut mikroplara açık bir şekle gelir.
Spor yaparken daha sağlıklı olmak için dengeli beslenme, düzenli bir uyku ve yeterli seviyede su tüketmeye dikkat etmek gerekir. Vücuttaki kas kütlesi arttıkça su ihtiyacı da artar.
Spordan önce ve sonra içilen su, kas kasılmaları ve krampların meydana gelmesini engellemede oldukça etkili.
Vücudumuzun deri altında fazladan depoladığı suyu ve vücudumuzdaki şişliği, ödemi atmak için bol miktarda su tüketmek önemli.
