Su hayatımızın bir çok kısmında kilit nokta olmuştur.Bu kilit noktalardan biri de spordur.Spor yaptığımız dönemlerde dikkat ettiğimiz nokta genellikle yediğimiz içtiğimiz besinler olmaktadır.Sporda suyun önemi atladığımız en önemli noktadır.
Yağ Oranını Düşürmek İçin Su Tüketin
Yağ yakmak için suyun önemi çok fazladır.Böbreklerimiz görevleri zararlı maddeleri vücudumuzdan uzaklaştırmak ancak bunu yapabilmek için suya ihtiyaç duyar tükettiğimiz su arttığı zaman böbreklerdeki bu sirkülasyon daha fazla olacaktır.Eğer ki yeterli miktarda su tüketilmezse böbrekler bu görevini tam anlamıyla yerine getiremeyecektir.Karaciğerimiz devreye girecektir.
Karaciğerimiz depolanan yağı vücudumuza enerji için kullanmaktadır.Ancak suyun az tüketildiği durumda karaciğerimiz böbreklerimize yardım edeceği için depolanan yağı etkili bir şekilde enerjiye çeviremiyor.Bu sebeple az su tüketerek karaciğerimizin yağları yakarak enerjiye çevirmesine engel oluyoruz.
Yeterli Miktarda Su Tüketiyor Muyuz ?
Bunu kolay yoldan anlayabilmek için başka bir rahatsızlığımız yoksa, idrar rengimize bakmak bizim için yeterli olacaktır. Eğer ki idrar rengimiz açık bir renge sahipse yeterince su tükettiğimiz anlamına gelir bu renk koyulaştıkça aldığımız su miktarı da azalmış demektir.Baş ağrısı,halsizlik,ağız kuruluğu da yeterli miktarda su tüketmediğimizin bir göstergesidir.
Günlük hayatımızda yanımızda 1 şişe su bulundurmak yeterli miktarda su tüketmemize yardımcı olacaktır. Sporda suyun önemi dikkate alınması gereken bir konudur. Kapalı alanlarda yapılan sporlarda yarım saat aralıklarla bir bardak su tüketmek susuzluk sorunu yaşamamızın önüne geçecektir. Eğer ki açık havada güneş altında spor yapıyorsak(futbol,tenis,basketbol vb.)500ml su tüketmemiz susuzluk sorunu yaşamamamıza yardımcı olacaktır.Tabi vücut ağırlığımıza göre bu miktarları 2 katına çıkarabiliriz
Kaslarımızın Enerji Kaynaklarından Su
Kaslarımızın normal seviyede çalışabilmesi için enerji düzeyi dengelenmesi gerekir.Suyun içerisinde bulunan elektrolitler enerji düzeyini dengelemektedir.Bu sebeple evimizdeyken,spora gitmeden önce su tüketmek bizim için faydalı olacaktır.
Yapılan araştırmalar sonucu yeterli miktarda su tüketilmediği takdirde kaslarımızda boyut ve güç olarak bir gerileme gözlemlenmiştir.Protein sentezinde su aktif bir rol oynamaktadır.Yeterince su tüketilmediğinde kas yakımının başladığı gözlemlenmiştir.
Su Tüketmek Ağrı Eşiğini Yükseltir
Antrenmanlarda kaldırılan ağırlıklar ve yapılan esneme hareketleri sonucu kaslarımızda ağrıya neden olur.Küçük kas yırtılmaları kasların gelişiminde büyük rol oynasa da ağrı günlük işlerimizden geri kalmamıza neden olur.Yapılan araştırmalarda yeterli miktarda su tüketen kişilerin ağrı eşiklerinde yükseliş gözlemlenmiştir.Bu sebeple antrenmanlarımızdan günlük hayatımızdaki işlerimizden geri kalmamak için bol su tüketmek gereklidir.
